様々な疾患の元になる高血圧を改善するための知恵

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高血圧を改善する4つの方法

このカテゴリーでは食事・運動・治療薬・健康食品など高血圧の改善に役立つ方法を紹介しています。

日本人の日常的な生活習慣を見直して高血圧改善を

高血圧の改善方法として真っ先にイメージするのは肥満解消ではないでしょうか。

もちろんこれは正しく、高血圧だけでなく生活習慣病の多くがメタボと関係があるのも疑いのないところ。

詳細ページでは改善方法ごとにポイントを紹介していますが、ここではもうひとつの注意ポイントを紹介しておきます。

それは痩せているヒトでも高血圧になるケースがあるということ。

この場合、そうそうダイエットするわけにもいきません。

実は、日本人は塩分とアルコールを摂り過ぎるという調査もあるのです。

例えば日本の成人が1日に摂取する塩分は約12gで、英米の倍ほどもあるというレポートがあります。

WHOでは1日の塩分摂取上限を6gとしていますが、日本では厚労省の【2005年度食事摂取基準】で20~50代の男性が10g、女性が8gを上限とするなど、塩分多めの食生活が定着しているのかもしれません。

また、飲酒量もアメリカの約2.7倍、イギリスの約1.6倍とも言われています。

そう、日本人にとっては普通の食生活で太っていないヒトでも、血圧が高めの場合は今一度普段の食事を見直してみる必要があるのではないでしょうか。

 
誰にでもできる高血圧の改善なび